1.别再把体重称当一回事
有很多减肥的朋友总是用体重秤来评判自己是否减肥有效 ， 比如一天起码称个3次以上 。 但往往总是一副失望的表情 ， 削减自己的减肥热度 。 要知道那其实真的只是一串数字而已 ， 体重上升或者不变并不意味着你又变胖了 ， 你要根据自己的身形变化来进行判断 ， 只要身体含脂率下去了 ， 那就是有效的减肥 。
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2.经常无法完全训练 ， 但也一定请坚持下去
很多人之所以会胖起来 ， 其实是因为自己天使缺乏运动细胞 ， 所以对运动自然也就不感冒了 。 但如今胖了不得不通过运动来减肥 ， 可又常常完成不了正常的训练 ， 千万别在此时放弃了 。
能力是可以训练出来的 ， 坚持下去 ， 每天进步一点直到自己能够坚持完成整套训练为止 。 记住一句话：动起来总比坐着发胖强上千倍、万倍 。
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3.千万别好高骛远 ， 设定一个自己能达成的目标
有些人总以为自己的能力并不比别人差 ， 一旦看到别人在短短的时间内瘦身成功 ， 就逼迫自己要在更短的时间内完成目标 。 这种无形的压力和负荷往往只会让减肥效果削减很多 ， 甚至引起伤病 。
所以根据自己的现实情况来设定一个可行性的目标 ， 这种成功后的激励会让减肥动力剧增 ， 促进减肥 。
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4.从今天开始学会计算自己的食物卡路里
练得再努力、再拼命 ， 如果在饮食上不把好关 ， 依旧暴饮暴食的话 ， 那你不胖还算是幸运的了！因为运动所消耗的卡路里是有效的 ， 我们不可能把吃进去的热量完全消耗光 。 从今开始学者算算自己一天的食物卡路里 ， 可以很多好得避免热量摄取过大而导致减肥失败 。
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5.尽量和加工过的碳水化合物以及糖份说拜拜吧
加工过的碳水化合物一般为了好口感都会加入各种高热量的调料剂 ， 尤其是糖分 ， 这绝对会对你的减肥计划产生巨大影响 。 为了瘦身请一定远离它们 ， 选择纯天然的蔬菜水果 ， 不但味美 ， 还健康 ， 更重要的是热量还低且促进消化 。
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6.重复提醒自己想要减肥的原因
有信念就会有动力！减肥也是这样 ， 有些人减着减着就没有继续下去的动力了 ， 这是因为他们早已把当初决定减肥的信念忘得一干二净！所以每天重复提醒一下自己当初决定减肥到底是为了什么 ， 一定可以帮助在很累、很苦甚至在想放弃的时候 ， 依旧咬牙挺过去 。
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7.多运动
减肥就要多动 ， 这件事就算不说相比大家也心里有数 。 肉肉不会平白无故得长出来 ， 更不会毫无缘由得消失 ， 动得多 ， 动得有效 ， 减掉的肉肉自然就会更多 。 所以没事就动动吧 ， 别再犯懒了 。
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