人 ， 尤其是女性 ， 大都讲究美容 。 “美容”有两个含义：狭义的美容 ， 指单纯美化面部 ， 如用各种方法清洁面部 ， 将各种养料施于面容 ， 以及在此基础上的着装 。 广义的美容则是美化人的整个身心 。 气功美容则属于这一范围 。 狭义的面部美容只是使面部皮肤消极被动地接受外部的养料 ， 而着装后的掩饰 ， 遮盖和美化也只是一时之宜 。 气功美容则是靠自身条件的开发 ， 达到面部与整体 ， 形体与精神的全面更新与美化 。
那么 ， 气功是如何起到这种作用呢？
1、气功可以有效地消除疲劳 ， 恢复体力 ， 使练功人保持旺盛的精力 。 现代社会生活节奏越来越快 ， 带给人们的心理紧张也越来越大 。 作为紧张的一个常见的反应就是疲劳 。 处于疲劳状态的人往往精神倦怠 ， 皮肉松弛 ， 而气功锻炼可以有效地缓解和恢复神经系统的过度兴奋 ， 迅速地消除机体的疲劳 ， 使人干起事来充满活力 。 活力是青春的象征 ， 而青春则是美的象征 。 头脑清晰、精神饱满、反应敏捷的形象是人体美的一个重要方面 。
2、培育真气 ， 抵抗早衰 。 气功锻炼的一个重要作用是培育真气 。 中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现 。 真气充足 ， 五脏气血旺盛 ， 五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽 ， 呈现一种健康的美 。 例如 ， 中医理论中有“肝开窍与目”的说法 ， 肝气充足则目光炯炯有神 ， 通过气功锻炼 ， 真气越来越充足 ， 抗病能力增强 ， 就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老 ， 使青春常驻 。
3、气功可改善微循环 ， 使面部红润、皮肤润泽 。 实验观察发现 ， 气功锻炼可以改善全身的微循环功能 ， 使更多的毛细血管开放 ， 血管内血液流速加快 ， 从而促进组织的新陈代谢 ， 使皮肤养分增加 ， 皮肤组织得到改善 ， 变得细腻润泽 。 另外 ， 气功还可通过调节内分泌系统的功能来达到防止皮肤衰老和失去弹性 ， 美化皮肤的作用 。
4、气功可以美化人的气质 ， 陶冶人的性情 。 真正的美是一种面部与全身、形体与精神的和谐统一 。 其中人的精神面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现 。 气功锻炼中的“调心”手段不仅含有教人意守入静的内容 ， 而且也具有陶冶性情的重要作用 。 平时注意修身养性 ， 可使练功人的心身与外部环境达到一种平衡 ， 心情舒畅 ， 心胸开阔 ， 行为坦坦荡荡 。
气功对美容的作用是多方面的 ， 而这些作用也是互相包容的 。 在练习气功过程中 ， 最重要的是领会气功的精华 ， 那就是“调心养性” ， 做到这一点 ， 你就会悟到气功美容的奥妙 。
对于中老年人来说 ， 养生健身已经成为最重要的事情 ， 那么要想达到一个很好的健身效果 ， 首先要选对适合自己的运动……
对于中老年人来说 ， 养生健身已经成为最重要的事情 ， 那么要想达到一个很好的健身效果 ， 首先要选对适合自己的运动 。 由于中老年人年龄生活等各方面因素 ， 气功应该是中老年健身的最佳选择 。
1.练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老 ， 人到老年脏器老化或发生病变 ， 其中一个主要原因是血液循环受阻 。 例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等 ， 这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围 。 练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能 ， 延缓人体脏器的衰老 。
2.练气功能提高人的免疫能力
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